春去夏來，立夏一過，天氣漸漸熱了起來。

你有沒有發(fā)現(xiàn)，最近自己特別容易煩躁？晚上睡覺夢多、翻來覆去睡不踏實，到了午后更是困得睜不開眼？

還有的人心慌胸悶、渾身沒勁——這些都不是“懶”，而是暑熱擾心、心火過旺的表現(xiàn)。

立夏養(yǎng)生

首要就是養(yǎng)心

中醫(yī)講，夏季屬火，對應(yīng)心臟。天氣一熱，人體內(nèi)心火也跟著“燒”起來。這時候不用大補(bǔ)大養(yǎng)，學(xué)會“聽音樂”，就是最簡單溫和的養(yǎng)心法。

五音養(yǎng)心，首選“徵音”

古人早有“五音療疾”之說——角、徵、宮、商、羽，分別對應(yīng)肝、心、脾、肺、腎。立夏時節(jié)心火偏旺，最適合聽徵音。

徵音的曲調(diào)明亮歡快、節(jié)奏上揚(yáng)，剛好契合“心”的屬性，能清心降火、寧心安神，幫你平復(fù)煩躁、緩解心慌。

夏

日

初

啟

這三類人，最適合聽徵音

表現(xiàn)：入睡難、舌尖紅、反復(fù)長口瘡、小便發(fā)黃、心煩燥熱

推薦曲目：

《出水蓮》（箏曲徵音）——清潤微涼，清心除煩

《山居吟》（古琴徵調(diào)）——意境悠遠(yuǎn)，緩解多夢易醒

《平湖

表現(xiàn)：壓力大、精神緊張、心慌心悸、胸悶氣短

推薦曲目：

《紫竹調(diào)》——輕快柔和，放松神經(jīng)

《喜相逢》（笛子徵音）——舒展通透，疏解心郁

《花好月圓》——溫潤上揚(yáng)，釋放身心壓力

表現(xiàn)：面色蒼白、精神萎靡、渾身乏力、提不起勁

推薦曲目：

《文王操》（古琴徵調(diào)）——沉穩(wěn)中正，補(bǔ)心氣養(yǎng)心血

《步步高》——昂揚(yáng)升發(fā)，提振精氣神

《金蛇狂舞》——明快有度，溫養(yǎng)心氣

午后15分鐘，這樣聽最養(yǎng)心

最佳時間：11:00—13:00（心經(jīng)當(dāng)令）

方法：閉目靜坐，聽15-20分鐘

音量：輕柔舒緩，不喧鬧、不激昂，讓音律慢慢浸潤身心

溫馨提醒

徵音偏“火”，高血壓、肝火過旺、失眠嚴(yán)重的朋友，不宜久聽大音量快節(jié)奏的版本，可以選擇古箏或古琴改編的中速柔和版。

夏啟立夏，心火易擾。養(yǎng)心就是養(yǎng)元氣。不必刻意追求復(fù)雜的養(yǎng)生方式——煮一壺清茶，放一曲徵音，閉目養(yǎng)神15分鐘，這個夏天，你會發(fā)現(xiàn)自己睡得香、心不煩、精神也好了。

今晚就試試吧~